あごにできる大人ニキビ対策あれこれ



あごニキビ対策に!ミネラルの多い食材と料理レシピ

ミネラルは、ビタミンと並ぶ5大栄養素の1つですね。
また、肌にとっては大変重要な栄養素であり、ニキビに良いとされるものは、カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛など。
ダイエット中の食事制限でミネラル不足になると、すぐ肌に影響が出ます。特に女性は男性と比べてもミネラル不足になりやすいので注意が必要です。

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あごニキビ対策に!食物繊維の多い食材と料理レシピ

食物繊維が、お通じを良くする作用があることは皆さんもご存知の通り。
あごにキビ(大人ニキビ)の原因の1つに、"便秘"がありますから、改善するためにも食物繊維は有効に。
腸内の老廃物をスッキリ取り去ってくれる食物繊維は結果、美肌にもつながるわけですから一石二鳥ですね。

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あごニキビ対策に!ビタミンの多い食材と料理レシピ

「ニキビにはビタミンが効く」とよく聞きますが、ビタミンにも種類があり、いろいろな効能を持ちます。
ビタミンは、体内では生成できませんから食事により摂取する必要があります。
ですから、ビタミンを多く含む食材を使うことで効率よく摂取しましょう。

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